8 Kebiasaan Sehat Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Manusia adalah makhluk spritual yang membutuhkan waktu untuk terhubung kembali kepada Tuhan, Sang Pencipta, terlepas dari seberapa sibuk kegiatan harian kita.

Berdoa tidak hanya meluangkan waktu untuk berkomunikasi dengan Tuhan namun juga memberikan kesempatan bagi otak kita untuk tenang dan rileks sembari melepaskan diri dari hal yang bersifat duniawi dari diri kita.

Baca Juga: 9 Tips Penting Dave Ramsey Soal Uang

Ketika berdoa, kita kembali diingatkan bahwa dunia ini hanyalah tempat untuk berziarah dan persinggahan, bukan tujuan akhir.

Kita dapat melihat realita kehidupan sehari-hari dan berita di TV bahwa tidak ada kedamaian dan sukacita abadi yang dapat diperoleh di dunia ini.

Kita seakan diingatkan kembali apa sebenarnya hal terpenting dalam hidup kita dan bagaimana mencapainya.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk Membuat Miskin

Berdoa juga membantu kita untuk memiliki kedamaian hati dan pikiran karena menyadari bahwa terdapat Tuhan yang telah mengatur dan merancang hidup kita.

Tugas kita hanyalah perlu melakukan apa yang menjadi bagian kita dan melakukan sebaik yang kita bisa selagi masih punya waktu hidup di dunia ini.

Pernahkah kamu mengkhawatirkan sesuatu hal yang diluar dari kendalimu dan hampir stres dibuatnya?

Sepertinya kita semua pernah melalui momen seperti ini dan mungkin bagian dari kehidupan harian kita.

Baca Juga: 9 Tips Memperbaiki Kebiasaan Buruk Belanja

Di beberapa momen hidup kita, terkadang kita berpikir terlalu jauh dan membayangkan skenario terburuk yang mungkin akan terjadi.

Padahal 99% dari yang kita pikirkan lebih sering tidak akan terjadi!

Kita sudah terlebih dahulu menyiksa diri kita dengan pikiran-pikiran yang jelek tersebut yang pada akhirnya membuat kita pusing, stres, atau bahkan depresi!

Sangat manusiawi memang ketika kita memikirkan apa yang tidak kita ketahui maka hal tersbeut menghasilkan kekhawatiran yang tidak semestinya.

Coba mulai sekarang kelola pikiran kita dan tidak perlu memikirkan hal yang bukan menjadi urusan kita atau bahkan diluar kendali kita.

Memikirkan hari esok dan apa yang mungkin terjadi tidak akan pernah ada habisnya. Hiduplah untuk hari ini dan berjuang melakukan yang terbaik yang kita bisa karena hari ini sudah memiliki kepenatannya sendiri dan hari esok adalah hari esok.

Di zaman yang serba cepat dan canggih ini seakan membuat kita lupa akan bagaimana hidup yang semestinya.

Pekerjaan atau kegiatan yang menguras waktu dan tenaga membuat kita lupa untuk beranjak dari tempat duduk kita.

Baca Juga: Pentingnya Perencanaan Keuangan Keluarga

Kita lupa melihat bagaimana indahnya matahari terbit atau terbenam, bagaimana suara burung bernyanyi, bagaimana perasaan menginjak tanah tanpa alas kaki, dan bagaimana rasanya berjalan-jalan atau sekedar duduk di taman.

Kita juga mungkin lupa bagaimana angin sepoi-sepoi menerpa wajah kita, wangi tanah sehabis disiram hujan, dan bahkan menikmati udara segar di pagi hari.

Kita lupa semua ini karena kita terlalu sibuk dengan pekerjaan kita atau karena kemasalan kita yang luar biasa.

Baca Juga: 5 Cara Agar Kamu Bisa Jalan-jalan Ke Luar Negeri di Akhir Tahun

Coba mulai sekarang luangkanlah waktu untuk keluar rumah sekitar 30 menit setiap hari dan nikmatilah lingkungan yang ada di sekitarmu sembari mengucap syukur.

Jangan takut terkena sinar matahari ketika duduk di teras sembari menikmati secangkir kopi atau teh.

Tarik nafas dalam-dalam dan nikmati semua yang ada di depan matamu dan tersenyumlah akan indahnya ciptaan Tuhan.

Beginilah hidup yang semestinya!

Baca Juga: Tips Mencapai Tujuan Keuangan Part I

Kita bukan robot yang perlu selalu duduk di depan layar berjam-jam dan setelah itu disambung lagi dengan menatap HP sembari membuka-buka media sosial hingga tertidur.

Kita tidak lagi bersosialisasi dan lupa bagaimana mengasah interpersonal skill kita.

Kita lupa bagaimana dulu saat masih kecil kita sering keluar rumah untuk bermain dengan tetangga dan selalu memiliki teman baru untuk diajak main ke rumah.

Sekarang orang lebih senang menatap HP dan sibuk sendiri.

Tidak ada senyuman ramah menyapa atau ketulusan untuk benar-benar ingin berkomunikasi dan mengenal orang baru.

Baca Juga: Tips Mencapai Tujuan Keuangan Part II

Generasi kita hidup dalam kondisi yang menyedihkan sebenarnya. Semua orang seakan acuh tak acuh dan kita lebih senang diam di rumah.

Cobalah perlahan mulai bangun kembali antusiasme dalam hidup dan keluar rumahlah untuk menikmati lingkungan sekitarmu!

Ada pepatah yang berbunyi “You are what you eat“, atau lebih kurangnya makanan yang kamu makan merefleksikan kondisi tubuhmu.

Kita pernah belajar biologi kan di sekolah, apa yang kita makan akan membentuk sel, tulang, darah, organ, dan saraf di tubuh kita dalam jangka panjang.

Baca Juga: Cara Sederhana Menetapkan Tujuan Keuangan

Ibarat bangunan, kamu mau bangunan kokoh dalam jangka panjang maka gunakan bahan-bahan yang berkualitas.

Bedanya kalau bangunan roboh masih bisa dibangun kembali hanya akan memakan biaya tambahan.

Sama halnya dengan tubuh kita, jika ingin sehat hingga tua maka konsumsilah makanan yang sehat dan alami karena dari makanan yang kamu konsumsi itulah bahan bakar dan bahan baku penyusun organ dibentuk.

Bedanya, tubuh kita tidak punya organ sampingan yang bisa diganti kapan saja kalau sudah tidak bekerja dengan baik atau bahkan rusak.

Baca Juga: Hobi Membaca? 5 Buku Ini Dapat Mengubah Hidup Menjadi Lebih Baik

Mulai sekarang cobalah berkomitmen untuk lebih mengkonsumsi makanan sehat dan alami yang sarat gizi.

Jauhi makanan yang banyak mengandung micin atau MSG dan juga gula serta pewarna. Lebih baik lagi bila kamu memasak makananmu sendiri sehingga kamu bisa menjaga kualitas asupan yang kamu makan.

Dijamin, kamu akan merasa lebih sehat dan segar bila sudah mulai mengubah pola makanmu.

Sama seperti memilih makanan yang sehat dan alami, tubuhmu juga perlu untuk tetap terhidrasi.

Namun pada realitanya, kita lebih sering memilih minuman yang lebih merugikan kita daripada membantu kita, seperti minuman berkarbonasi dan juga manis.

Sebagai gantinya, pastikan untuk minum lebih banyak air terlebih bila kamu lama duduk di depan layar monitor.

Di Indonesia dan bahkan seluruh dunia, pekerjaan yang paling banyak digeluti adalah pekerjaan yang mengharuskan kita duduk menatap layar monitor di meja selama berjam-jam setiap hari.

Baca Juga: Waktumu adalah Uangmu

Terdapat sebuah penelitian di Amerika Serikat dimana “Orang dewasa usia 20 hingga 75 dilaporkan menghabiskan rata-rata 9,5 jam tidak bergerak setiap hari, dimana sebagian besar waktu ini terakumulasi di tempat kerja dan selama waktu senggang”.

“Duduk selama waktu senggang menyumbang 47% dari semua waktu duduk yang dilaporkan, dan hampir semua waktu luang mereka (82%) dihabiskan untuk duduk dan menonton di monitor layar (TV, HP, laptop, dan lain sebagainya).”

Jelas perilaku seperti ini dalam waktu yang berkepanjangan akan sangat berbahaya bagi kesehatan kita.

Baca Juga: Mengapa Banyak Orang Cerdas Gagal?

Mari mulai membiasakan diri untuk tetap aktif sepanjang hari untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi kita juga.

Bila tidak membawa barang bawaan yang berat, cobalah lebih memilih untuk menggunaakan tangga daripada eskalator dan berjalanlah ke warung daripada harus menaiki motor.

Cara-cara seperti ini terlihat simpel tapi bisa kita jadikan sebuah kebiasaan maka efek positifnya akan dapat kita terus rasakan hingga kita tua.

Bagaimana postur tubuhmu selama ini? Apakah sudah tepat atau tidak? Bagaimana kamu duduk di kursi, apakah bungkuk atau tegak?

Memiliki postur duduk dan berdiri yang baik merupakan salah satu hal yang terus aku latih setiap hari karena hal semacam ini tidak datang secara otomatis untukku pribadi.

Aku terbiasa duduk dan berdiri bungkuk yang tanpa disadari menyiksa leher dan pundak dalam jangka panjang.

Baca Juga: Mengapa Murid Pintar Bekerja untuk Murid Biasa Saja?

Tanpa disadari, postur tubuh yang buruk menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk sembelit, mulas, migrain, keseimbangan yang buruk, dan kesulitan bernapas.

Namun, semuanya ini bisa diubah dan dilatih. Mulailah dengan mengingat saat kamu ingin membungkuk lalu segera ubah posturmu.

Mulailah melakukan latihan postur, seperti berdiri tegak dengan bahu ke belakang. Ikutilah juga olahraga yang bisa membantu memperbaiki postur tubuhmu.

Kamu juga perlu mempertimbangkan untuk membeli korektor postur, bantal penyangga pinggang, dan bantalan kursi untuk kursi kerjamu.

Cahaya biru atau blue light yang dipancarkan oleh alat elektronik seperti TV, iPad, dan HP dalam jangka panjang akan membuat otak kita berpikir bahwa kita masih berada di siang hari.

Baca Juga: Cara Terbaik Membuat Goal dalam Hidup

Pasti kita semua pernah merasakan hal ini kan? Bahkan mungkin setiap hari. Kita sudah lelah dan sebenarnya ngantuk tapi susah untuk terlelap.

Coba cek pengaturan HPmu dan pastikan untuk mematikan sumber pemancar cahaya biru setidaknya tiga puluh menit sebelum waktu tidur untuk mempersiapkan pikiran dan tubuhmu untuk tidur.

Cara ini akan membantumu untuk mendapatkan tidur yang cukup dan juga nyenyak.

Itulah beberapa kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan mulai sekarang untuk memperoleh kualitas hidup yang lebih baik.

Semoga informasi ini bermafaat ya! 😀